痛經患者白氏中醫(yī)教您生活中自我調養(yǎng)-功血治療
調養(yǎng)是指痛經病人根據自己的實際情況，為了配合治療所采取的一系列自我調理和養(yǎng)護方法，以促進疾病康復。
① 悅心暢志，安定情志：痛經病人大多具有精神緊張，恐懼的心理變化，每至月經來臨而加劇精神負擔，作為這一類病人，自己要調攝精神，保持心情舒暢，摒除不良的心理變化，特別是月經來臨之時更要維持良好的心境，否則精神過度緊張、恐懼、抑郁等，會直接影響臟腑氣機，加重病情，不利康復。尤其是青春期女性，由于對自身生理知識，月經的來潮等不了解而易造成精神負擔，可通過學習了解有關的月經生理知識，解除疑惑，以消除精神負擔，對于精神負擔過重者，可采取移情易性、自我暗示、動行怡神、怡情暢神等方法進行自我調養(yǎng)。功血治療
② 注意衛(wèi)生，驅除病邪：某些痛經是由于不注意個人衛(wèi)生所造成的。如經期性交、外陰不潔、細菌上行感染等所引起的子宮內膜炎、宮頸炎、子宮內膜結核等。因而講究個人衛(wèi)生，特別是月經期的衛(wèi)生，對于痛經的康復有著很大幫助。一是要絕對禁止經期性交、坐浴等；二是勤洗外陰部，平時注意沖洗陰道，勤換洗內衣，月經帶、月經墊要清潔、消毒，以杜絕細菌上行感染。
③ 飲食有節(jié)，識病用膳：俗話說“十分病，七分養(yǎng)”。在這七分調養(yǎng)中，飲食調養(yǎng)是重要的一個方便。合理的飲食，不但能增強體質，補充機體所需要的各種營養(yǎng)，而且能促進疾病恢復，痛經病人在調養(yǎng)過程中，要針對自己的病情選用和調配飲食。一般來講，痛經病人不宜食用寒涼、酸澀的食物，可多食用一些溫熱、行滯的食物，如牛羊肉、荔枝、生姜、橘子、蘿卜、茴香、花椒等。再則要依據痛經的證型合理選用和調配食物。氣滯血瘀型痛經，可食用具有行氣活血的食物，如橘子、絲瓜、大蘿卜、山楂、荔枝等；寒濕凝滯型痛經可食用具有溫經散寒的食物，如生姜、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等；氣血不足型痛經，可多食用具有補氣養(yǎng)血的食物，如大棗、雞肉、核桃、黑豆、動物、動物肝、龍眼肉、山藥、海參等；肝腎不足型痛經，可多食用具有補益肝腎的食物，如枸杞子、桑葚、海參、蓮子、大蝦、鱉等；陽虛內寒型痛經，可多食用補腎助陽散寒的食物，如麻雀、韭菜、肉桂、茴香、狗肉、動物腎等。
④ 勞逸適度，起居有常：勞逸適度是說痛經病人不要過度勞累，也不宜久逸不勞，不做運動，主要是掌握適度。適當活動的本身，就能幫助氣血運行，緩解疼痛，可是月經期要適當多休息，保持體力，以增強抗御疼痛的能力，但也不宜久臥不起，反而耗傷正氣，不利經血的順利排出。起居有常是說痛經病人也要保持一定的生活規(guī)律，不要因為疼痛而臥床不起，進食也無定時，終日無精打采，昏昏沉沉過日子。痛經病人必須養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，適當活動，以調動本身的積極因素，提高戰(zhàn)勝病邪的能力，促進機體早日康復。
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